트리스타나(Tristhana)란?

 

트리스타나(Tristhana)는 무엇인가요?

Tri의 산스크릿어 뜻은 3이고, Sthana의 뜻은 기반(Standing place)을 뜻한다. 트리스타나는 “아사나 <자세>, 프라나야마 <호흡 조절>, 드리쉬티 <시선>” 의 세 가지 핵심 요소의 조합인 개념이다.

아사나는 요가 자세의 신체적인 연습이다. 그것은 꾸준히 수련을 하며 동작을 취하고 몸의 정렬에 집중하는 것을 말한다.

프라나야마는 호흡을 조절하는 연습이다. 이것은 숨을 들이쉬고 내쉬는 것뿐만 아니라 숨을 참는것을 조절하는 것을 포함한다.

드리쉬티는 시선을 집중시키는 연습이다. 여러분의 몸이나 외부 환경에서 특정한 지점에 시선을 집중하는것을 포함한다.

이 세 가지 요소들은 함께 전통적인 요가 수행의 기초인 트리스타나를 형성하고 있다.

왜 트리스타나가 요가에서 중요한가요?

트리스타나는 요가에서 중요한데, 그것은 요가가 신체적, 정신적, 그리고 정신적인 측면을 함께 하기 때문이다. 아사나, 프라나야마, 드리쉬티를 결합함으로써 트리스타나는 수행자들에 이러한 영향을 줄 수 있다.

• 집중력을 향상한다.
• 마음의 진정
• 힘 강도 및 유연성 향상
• 호흡 개선
• 내부 자아와 연결
• 마음챙김과 의식 함양

요가를 수련할 때, 목표는 신체적인 건강이나 유연성을 향상시키는 것뿐만 아니라, 마음, 몸, 그리고 정신 사이의 더 깊은 연결을 만드는 것이다. 트리스타나의 실천은 다른 측면들을 전체에 통합함으로써 이것을 달성하는 것을 돕는다고 할 수 있다…

결론

트리스타나는 요가의 신체적, 정신적, 그리고 정신적인 측면들을 하나로 모으는 것을 돕는 요가의 기본 원칙이다. 요가 루틴에 아사나, 프라나야마, 드리쉬티를 통합함으로써 집중력을 향상시키고 호흡 패턴을 강화하며 더 깊은 마음과 몸의 연결을 기를 수 있다.

초보자이든 경험이 많은 수련자이든, 트리스타나는 여러분의 수련을 다음 단계로 끌어올리고 전반적인 건강과 균형을 가져다 줄 것이다.

 

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